レコーディングダイエット

レコーディングダイエットというものがります。

毎日、体重や食べたもの、運動した内容を記録するという

ダイエット手法です。

かなり効果的ということで自分もレコーディングダイエットをしていこうと思います。

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ダイエット前の体重

体重：76.6kg

ダイエット前の体脂肪率

体脂肪率：29.5％

厚生労働省によると、
「成人女性は30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」らしいです。

私は29.5％なので太っているということになりますね。

最近、身体が重いわけだ。

昼食

・食パン１枚

・ウイダーインゼリー１本

・納豆１パック

痩せるって決めたので、小食にしまーすｓｓ(*’▽’)ｓｓ

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文春文庫岡田斗司夫文藝春秋レコーディングダイエットケッテイバンテチョウオカダトシオ発行年月：2010年01月ページ数：128p サイズ：文庫 ISBN：9784167

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