レコーディングダイエットというものがります。
毎日、体重や食べたもの、運動した内容を記録するという
ダイエット手法です。
かなり効果的ということで自分もレコーディングダイエットをしていこうと思います。
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![ダイエット前の体重](https://sneakers-ninki.com/wp-content/uploads/2020/05/20200530weight-scaled-e1590814925817-300x225.jpg)
ダイエット前の体重
体重:76.6kg
![ダイエット前の体脂肪率](https://sneakers-ninki.com/wp-content/uploads/2020/05/20200530fat-300x225.jpg)
ダイエット前の体脂肪率
体脂肪率:29.5%
厚生労働省によると、
「成人女性は30%以上、男性は25%以上になると体脂肪量過剰」らしいです。
私は29.5%なので太っているということになりますね。
最近、身体が重いわけだ。
昼食
・食パン1枚
・ウイダーインゼリー1本
・納豆1パック
痩せるって決めたので、小食にしまーすss(*’▽’)ss